0977290016
Курс Здорове тіло
Домашні тренування для жіночого здоров'я та підтягнутої фігури.
Результат за 30 хвилин на день. Гарна постава, легкість у спині, плаский живіт без виснажливих навантажень і з турботою про суглоби.
Комплекс вправ підходить вам, якщо:
- Є часті болі в спині, між лопаток, у шиї або крижах
- Ви незадоволені своєю поставою
- Живіт ніяк не йде
- Ваші тренування не приносять жодного результату
- Є грижі та протрузії хребта, і потрібні безпечні тренування
- Не влаштовує стан ніг і зовнішній вигляд сідниць
- Болять стопи, коліна, росте кісточка біля великого пальця, набрякають ноги або є інші проблеми зі стопами
- Ви давно не займалися фітнесом і хочете плавно почати
- Потрібно відновитися після пологів (якщо минуло 6 тижнів і більше)
- Втомилися просто повторювати вправи — хочете розібратися, як це працює, і побачити результат
- Ви шукаєте щось нове і хочете відчути цільові м'язи у вправах
- Хочете підтягнуте тіло без набряків у спокійному темпі, без перегонів і літрів поту
Курс складається з 40 тренувань по 30 хвилин + дод. уроки.
Список і порядок тренувань:
1. Дихання в русі
2. Дихання двох діафрагм
3. Клубові кістки
4. Пробудження тазового дна
5. Стабільний поперек
6. Гнучкість у всьому тілі
7. Низ живота, стегна і тазове дно
8. Дихання, тазове дно
9. Прес і рух хребта
10. Вільна шия і плечі
11. Силове тренування
12. Розкриття грудного відділу та опора на руки
13. ТСС і тазове дно
14. Стопи коліна таз
15. Зворушливий урок
16. Прес і згинання попереку
17. Суглобова гімнастика
18. Прес контроль
19. МФР ніг і таза
20. Сила та гнучкість хребта
21. Прес і сідниці
22. Розслаблення МТД
23. Внутрішня поверхня ніг
24. МФР усього тіла
25. Дихання та мобільність грудної клітки
26. Тренування преса стоячи
27..Сідниці на килимку
28. Спина, руки, прес
29. МФР усього тіла
30. Еластичність тазового дна
31. Прес і рух хребта
32. Поліпшення рухливості стегон
33. Звільнення крижів
34. Розкриття грудного відділу
35. Стопи й тазове дно
36. Прес і передня поверхня стегна
37. Баланс таза та сідниць
38. Пілатес на розкриття грудної клітки
39. Еластична віддача тазового дна
40. Добірка найкращих вправ
Ваш результат після курсу:
- Підтягнутий живіт завдяки зміні положення таза та грудної клітки
- Сильні м'язи спини та корпусу для підтримання постави протягом дня
- Пружне тазове дно: без підтікання при сміху і без повітря.
- Підтягнуте тіло і заряд енергії. Жінки починають у 30, 40 і 50 років
- Позбудетеся болю в спині, між лопатками, в шиї та крижах, що гуляє
- Нові рухові звички: нахилятися без шкоди для спини, сидіти рівно на стільці, не сутулитися
- Відновлене "зібране" тіло, якщо ви прийшли після пологів
Перші зміни ви помітите вже після двох тижнів регулярних тренувань.
Важливий бонус. Нова здорова звичка: тренуватися регулярно і з задоволенням.
Схожі оголошення
05.07.2026
Мрієш стати колористом? Хочеш навчитися створювати ідеальні блонди, перекривати сивину та робити модні фарбування? Часто чую: Не знаю, з чого почати. Боюся зіпсувати волосся клієнту. Важко розібратися в палітрі фарб. Саме тому я створила курс “Колористика з нуля”. Очне навчання у Кривому Розі. Практика на
11.11.2025
Пігулки не допомагають? Лікування дає тимчасовий результат. Хвороба повертається знову і знову. Лікарі розводять руками. Ви втомилися обслуговувати свою хворобу, терпіти біль та дискомфорт? Ви просто бажаєте жити здорове життя? Вихід є! Я, Інна Кульчицька, психосоматолог. Працюю із клієнтами з усього світу.
15.01.2026
Запрошуємо на сертифікований практичний курс "Використання прикладного рішення "Комплексне управління підприємством"! Курс орієнтований на управлінців, IT-фахівців, керівників підрозділів, менеджерів, працівників облікових служб, бухгалтерів, які бажають ознайомитись з функціоналом сучасного рішення "BAS
23.11.2025
Освоить компьютер с нуля реально в любом возрасте. Учебный центр «Проминь» объявляет набор на курсы компьютерной и цифровой грамотности в Харькове. Это обучение, после которого вы перестаете бояться технологий и начинаете уверенно пользоваться ими в работе, учебе и повседневной жизни.Наши занятия подходят детям,
21.03.2026
Уроки сцен мови , дикції, риторики, основ ораторського мистецтва , пластики. Постанова диханння, вимови, артикуляції. Зна й омство з основами риторик и , ораторського мистецтва . Техн і ка мовлення , зняття зажим ів . Для усіх , х то зацікавлений у самор озвитку , р озвитку техн і ки бес і д и , ум іння
10.11.2025
Мрієш стати колористом? Хочеш навчитися створювати ідеальні блонди, перекривати сивину та робити модні фарбування? Часто чую: ❗ Не знаю, з чого почати ❗ Боюся зіпсувати волосся клієнту ❗ Важко розібратися в палітрі фарб Саме тому я створила курс “Колористика з нуля” Очне навчання у Кривому Розі Практика на
19.12.2024
Курс «Хімчистка меблів та килимів» – станьте експертом у клінінгу за 1 місяць! Шукаєте можливість отримати затребувану професію та заробляти в сфері клінінгу? Онлайн-курс «Хімчистка» від компанії «Економка» допоможе вам стати професіоналом у найкоротші строки! План курсу: 1. Технологія роботи:Як повинен виглядати
07.10.2014
Курс Adobe PhotoshopКурс Adobe Photoshop проходить в індивідуальному форматі та розрахований від 10 занять по 60 хв. Вартість 1 год. – 350 грн.Курс охоплює такі теми:• Призначення та застосування системи. Види та формати зображень. Особливості растрових зображень. Параметри растрових зображень. Налаштування системи.
03.05.2023
Репетитор польської мови, курс польскої сертифікат Б1/Б2 Навчання в Польші, університети та коледжі вимагають знання польської мови та сертифікат пропроходження курсів до рівня Б1/Б2 володіння польської мови. Два три рази на тидень. Від 995 грн на місяць в груповому форматі, від 1600 грн на місяць в парному,
14.06.2025
Хотите стабильный доход и востребованную профессию? Приглашаем на индивидуальный курс по транспортной логистике в сфере автогрузоперевозок. Обучение проводится в Харькове очно или онлайн, для других городов — полностью дистанционно. Логистика сегодня — это один из самых перспективных рынков труда. Работодатели буквально
20.03.2024
Об'єднання поліграфологів Ведмідь, Іщук та партнери пропонує отримати професію експерта поліграфолога (код професії 2490) у Києві. Пройдіть курс поліграфологів, щоб стати поліграфологом та заробляти від 30 тисяч гривень у місяць. Офіційне навчання поліграфологів на базі МАУП.
